Niaj hnub no, feem ntau cov neeg feem ntau yog sedentary thiab tsis muaj sij hawm mus ua si txhua txhua hnub, thiab cov teeb meem kev noj qab haus huv yuav tshwm sim nyob rau hauv ntev. Txawm li cas los xij, txij li Felix lub cev qoj ib ce, nws tau ua kom yooj yim rau cov neeg no uas tsis muaj sijhawm. Felix sticks tuaj yeem siv tau hauv tsev lossis hauv chaw ua haujlwm. Los ntawm kev cob qhia cov leeg sib sib zog nqus, nws tuaj yeem txhawb cov metabolism, ua rau 90 feem pua ntawm cov leeg hauv lub cev txav mus los, thiab ua tiav cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog. Cia wb mus saib Felix Ib daim ntawv teev tag nrho ntawm kev cob qhia stick.
1. Cov kev tawm dag zog yooj yim
Cov neeg uas nyuam qhuav pib nkag rau hauv kev sib cuag nrog Felix sticks yuav tsum pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim. Ua ntej, sawv ntsug nrog ob txhais taw xub pwg dav sib nrug, tuav Felix lo rau hauv nruab nrab, qhib caj npab, tuav lub hauv siab thiab lub plab, thiab tuav hauv txoj kab nrog sab nraub qaum. superior. Qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus yog me ntsis qis thiab pom kev vibrations pem hauv ntej thiab nram qab. Lub vibration amplitude ntawm tes yuav tsum me me, thiab lub cev yuav tsum ruaj khov kom ntseeg tau tias ob qhov kawg ntawm Felix stick qhia lub viav vias loj. Tom qab xyaum ua ib feeb, so kom txaus, thiab tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog. Los ntawm kev tswj lub vibrating core thiab endurance ntawm forearm cov leeg, koj tuaj yeem tau txais kev cob qhia zoo ntawm cov leeg nqaij sib sib zog nqus ntawm lub plab, transverse abdominis thiab rotator cuff cov leeg.
2. Squats
Qhov kev tawm dag zog no yog siv qhov tshee ntawm Felix stick ua ke nrog squat kom ua tiav lub hom phiaj ntawm kev cob qhia. Ua ntej, ua kom lub cev squatting ntawm ib tus neeg, khoov lub hauv caug, khoov lub duav, zaum tom qab lub duav, thiab khoov dua, thiab tsa Felix bar rau pem hauv ntej nrog ob txhais tes, thiab pem hauv ntej thiab nraub qaum. Xyaum peb caug vib nas this, nrog ua pa. Los ntawm kev cob qhia ntawm Felix sticks thiab squats, cov leeg pob tw thiab ncej puab ntawm lub cev tuaj yeem txhawb nqa kom ua tiav cov txiaj ntsig kev cob qhia.
3. Kev xyaum ua ib leeg
Muab tus pas Felix rau hauv ib txhais tes. Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, tuav tus pas Felix ntawm koj sab tes xis, thiab tsa nws mus rau txoj haujlwm kab rov tav. Thaum tshee, cia koj txhais ko taw tawm hauv av thiab ua kom koj lub cev sib npaug. Qhov kev tawm dag zog ib leeg no tuaj yeem ua rau koj txhais caj npab cov leeg. sij hawm rau 30 vib nas this, thiab tom qab ntawd hloov tes kev cob qhia. Thaum caj npab vibrates, cov leeg nqaij tuaj yeem ua haujlwm, tsis yog cov leeg caj npab ruaj khov, tab sis kuj muaj peev xwm ua kom muaj peev xwm sib npaug.
4. Crunches
Abdominal crunch ce yog kev cob qhia ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab kev sib koom ua ke hauv plab. Los ntawm kev tawm dag zog sab hauv thiab sab nraud, koj tuaj yeem cob qhia lub zog ntawm cov leeg nqaij. Nyob rau hauv txoj hauj lwm crunch, caj npab yog tsa kab rov tav rau pem hauv ntej kom tshee, thiab lub plab yuav siv zog thaum lub sij hawm isometric contractions, thiab kev cob qhia yuav ua los ntawm stimulating lub plab. Ua pa yuav tsum sib xws, tsis txhob tuav koj ua pa. Xyaum 30 vib nas this raws li ib txheej, ua tiav plaub teev
