Cov txiaj ntsig dab tsi tuaj yeem tig lub tsheb kauj vab coj los piv nrog treadmills?
Spinning tsheb kauj vab thiab treadmills yog ob qho tib si khoom siv ntau heev hauv lub gym, thiab lawv kuj tau siv los ntawm cov neeg feem coob. Spinning tsheb kauj vab thiab treadmills yog cov kev ua si uas muaj ntau qhov kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog spinning, thiab treadmills tuaj yeem hloov kho rau koj lub cev. tswj thiab xaiv qhov ceev thiab incline uas haum koj, nrog rau lub sijhawm. Txawm hais tias spinning kuj tuaj yeem tswj tau, qhov kev siv ntawm qhov kev tawm dag zog yog qhov loj. Cia peb saib cov txiaj ntsig ntawm kev sib tw tsheb kauj vab.
1. Zoo siab lub siab
Kev tawm dag zog tsim nyog tuaj yeem tso cov tshuaj hormones uas ua rau koj zoo siab thiab zoo siab. Los ntawm kev paub, peb paub tias spinning tuaj yeem tsim cov tshuaj hormone no.
2. kov yeej kab mob plawv
Cycling yog ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev kov yeej lub plawv tsis ua hauj lwm. Ntau tshaj li ib nrab ntawm lub ntiaj teb no cov neeg tuag los ntawm kab mob plawv. Cycling tsis tsuas yog compresses cov ntshav ntws los ntawm kev txav ntawm ob txhais ceg thiab rub cov lus hais los ntawm cov hlab ntsha rov qab mus rau lub plawv, tab sis qhov tseeb ntxiv dag zog rau cov ntaub so ntswg microvascular tib lub sijhawm, uas yog hu ua "kev tshwm sim". lub voj voog ". Ua kom cov hlab ntsha muaj zog tuaj yeem ua rau koj tsis muaj kev hem thawj ntawm lub hnub nyoog thiab nyob hauv hluas mus ib txhis.
3. Tiv thaiv ntshav siab
Kev caij tsheb kauj vab kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv ntshav siab, qee zaum ua haujlwm zoo dua li kev siv tshuaj. Nws kuj tiv thaiv qhov hnyav nce, ua rau cov hlab ntsha tawv, thiab ua rau cov pob txha muaj zog.
4. Kev poob phaus zoo
Cycling yog ib qho cuab yeej rau kev poob phaus. Raws li kev txheeb cais, tus neeg hnyav 75 kg tuaj yeem poob ib nrab ntawm qhov hnyav thaum caij 73 mais ntawm ib teev ntawm qhov ceev ntawm 9 thiab ib nrab mais ntawm ib teev, tab sis yuav tsum ua siab ntev txhua hnub.
5. Lub cev zoo
Kev caij tsheb kauj vab tsis yog tsuas yog tuaj yeem poob phaus, tab sis kuj ua rau koj lub cev zoo dua thiab ntxim nyiam. Cov neeg uas poob phaus los ntawm kev tawm dag zog, lossis kev tawm dag zog thaum noj zaub mov, yog qhov zoo dua thiab zoo nkauj dua li cov neeg uas tsuas yog tso siab rau kev noj zaub mov kom poob phaus ua ntej. Cov leeg nqaij muaj zog coj los ntawm kev tawm dag zog thiab cov pob taws me me uas tsim los ntawm kev caij tsheb kauj vab yog qhov zoo dua li kev noj zaub mov haggard thiab xiav-veined!
6. Kev tawm dag zog aerobic zoo
Cycling yog ib qho kev ua si uas yuav tsum tau muaj oxygen ntau. Ib tug neeg laus ib zaug ua tiav 460-km kev caij tsheb kauj vab hauv 6 hnub. "Cov neeg laus yuav tsum tau tawm dag zog tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam kom ntxiv dag zog rau lub plawv thiab rov ua haujlwm zoo," nws hais. "Koj xav ua kom lub plawv dhia nrawm, tab sis tsis ntev dhau. Txoj kev ntawd nws yuav tuaj yeem hloov kho thaum muaj xwm txheej ceev xws li tsav tsheb lossis tiv thaiv qhov xwm txheej nyuaj."
