Nrog rau kev tawm tswv yim thiab kev nce qib ntawm kev ua si hauv teb chaws, tib neeg tau them nyiaj ntau dua rau kev noj qab haus huv thiab lub cev. Ntawm cov dazzling array ntawm cov khoom siv dag zog ntawm kev ua lag luam, lub tsheb kauj vab spinning yog ib qho nrov tshaj plaws. Spinning tsheb kauj vab, ob qho tib si siv hauv tsev thiab siv gym, tau dhau los ua neeg nyiam. Txawm hais tias spinning tsheb kauj vab tuaj yeem ua rau tib neeg muaj txiaj ntsig ntau, xws li kev qoj ib ce, shaping, poob phaus, thiab lwm yam, rau kev nyab xeeb ntawm cov neeg siv, peb tau txheeb xyuas xya qhov txwv tsis pub siv cov tsheb kauj vab spinning.
No.1
Siv cov khoom hnyav hnyav ntawm lub gym spinning tsheb tuam. Kev nqa qhov hnyav ntawm lub tsheb kauj vab qoj ib ce tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj kev nyab xeeb. Kev cob qhia qhov hnyav yog qhov zoo tshaj plaws thaum cov leeg nqaij nyob hauv lub xeev khov kho.
No.2
Kev caij tsheb kauj vab nrog ib lossis ob txhais tes raug txwv thaum koj tab tom ua kev cob qhia spinning hauv gym. Nws tuaj yeem ua rau koj raug mob thaum sawv los yog dhia; nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tsis sib xws ntawm koj lub nraub qaum thaum koj caij tsheb kauj vab hauv kev nce qib los ntawm qhov chaw zaum.
No.3
Caij nrog koj cov ntiv taw nqes. Nws tuaj yeem ua rau mob pob txha nodules thiab loog hauv ko taw. Thaum pedaling, koj ob txhais taw yuav tsum sib npaug zos rau hauv av, nrog cov pob qij txha hauv nruab nrab ntawm cov pedals.
No.4
Tsis muaj kev tiv thaiv txhua. Gym kev tawm dag zog raug nqi nyiaj, kev taug kev yam tsis muaj kev tawm tsam yog qhov pov tseg ntawm lub sijhawm tawm dag zog, thiab kev taug kev tsis muaj kev tiv thaiv ntawm kev kub ceev kuj yuav ua rau raug mob kis las.
No.5
Kauj ruam rov qab. Thaum caij tsheb kauj vab, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob pedal rov qab. Qhov kev ua no loosens cov pedals thiab tuaj yeem ua rau raug mob yog tias cov pedals poob. Kev tshawb fawb pom tau hais tias kev taug kev rov qab siv tib cov leeg nqaij raws li kev mus rau pem hauv ntej thiab hlawv tib cov calories, yog li tsis muaj txiaj ntsig rau kev rov qab mus.
No.6
Siv tuav thaum zaum. Spinning ce nyob rau hauv lub gym yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib tug scientific posture, txwv tsis pub nws yuav ua rau khoov ntawm lub duav thiab txha nraub qaum, uas ua rau muaj mob rov qab. Thaum ntsia, qhov tuav no yooj yim rau straining caj dab.
No.7
Muab koj ob txhais taw rau ntawm lub handlebars rau ib tug stretch. Qhov no yuav tsum tau ua ke nrog koj tus kheej lub cev mob. Nws yog qhov zoo tshaj tsis yog. Tej zaum cov neeg feem coob tsis muaj qhov yooj yim txaus los muab lawv ob txhais taw rau ntawm lub tes tuav kom ncab, tab sis lawv tau raug mob yooj yim yog tias lawv tsis ceev faj.
