Lub log yoga yog ib hom kev pab yoga uas tuaj yeem muaj ntau qhov ntau thiab tsawg nyob ntawm lub hom phiaj tseem ceeb lossis lub hom phiaj ntawm kev siv. Dab tsi ua rau lub log yoga nrov yog tias nws muaj ntau yam haujlwm: koj tuaj yeem siv nws los so thiab so, lossis koj tuaj yeem siv nws kom yooj yim dua, yoog raws, lub zog, thiab ruaj khov. Peb tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig no mus rau qib tom ntej thaum peb muab lub log yoga rau hauv peb qhov kev xyaum. Lub log yoga pab kom tob tob rau koj qhov kev xyaum yoga.
1. Pab kom tus txha nraub qaum
Lub log yoga yog lub npe hu ua backbend artifact, thiab nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ncab thiab so ntawm tus txha nraub qaum. Dov nce thiab nqis ntawm lub log yoga los zaws tus txha nraub qaum lossis tsuas yog pw tsaug zog zoo li qhov no tuaj yeem cuam tshuam qhov nro thiab qaug zog los ntawm peb lub sijhawm ntev, thiab tuaj yeem ua haujlwm zoo dua. Qhib koj lub xub pwg nyom zoo thiab ncab koj tus txha nraub qaum.
Los yog, rau cov kws kho mob uas muaj teeb meem zaum ncaj, lub log yoga yog koj tus phooj ywg ncaj ncees rau kev tiv thaiv tus txha caj qaum.
2. Sib tw ntawm kev ruaj ntseg
Txhua yam kev sawv ntsug uas koj tau siv los sawv hauv av, koj tuaj yeem sim xyaum ntawm lub log yoga, uas tuaj yeem ua kom muaj peev xwm ua kom muaj peev xwm zoo dua, thaum ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais ruaj khov thiab lub zog tseem ceeb.
Lub cev sib npaug ntawm tes uas yog thawj zaug tsuas yog txhawb nqa ntawm tes, thaum koj koom nrog lub log yoga, cov nplaim taws thiab lub xub pwg thiab caj npab yuav koom nrog, ua rau koj xav nres.
3. Ua rau koj lub ntsej muag tob tob
Ua kom tob zuj zus los ntawm kev ua kom koj qhov ntau ntawm cov lus tsa suab, raws li qhia hauv daim duab hauv qab no, uas ua rau "ntev" ntawm lub hauv ntej ceg hla tus thawj lizard pose, yog li nqa lub duav txuas ntxiv mus rau sab nraub qaum.
Nyob rau hauv lub hauv paus ntawm cov tsoos zaum pem hauv ntej khoov, elevate txoj hauj lwm ntawm ob txhais ceg kom muaj ntau stretch nyob rau tom qab ntawm tus ncej puab.
4. Zoo-zoo & tshiab
Nws tsis tas yuav nce qhov nyuaj ntawm asana, thiab tsis tas yuav txo qhov nyuaj ntawm cov asana qub, ntau dua, feem ntau - zoo-zoo. Koj tuaj yeem tsim kho ntau yam kev sib txuas ntawm yoga thiab "log".
5. Txhim khu lub zog tag nrho
Sib tw cov leeg lub zog thiab sib npaug ntawm tag nrho lub cev kom ntau dua los ntawm kev ntxiv qhov tsis ruaj khov rau lub zog asanas
6. Xyaum rau Asana Advancement
Txawm hais tias nws yog lub taub hau, lub luj tshib, txhais tes sawv, lub xub pwg thiab lwm yam tes taw, yoga lub log tuaj yeem pab koj ua tus tsim kom nrawm dua thiab txhim kho lub zog thiab sib npaug uas xav tau rau lub tes tuav.
Xyaum nrog yoga log rau cov menyuam tiv thaiv phab ntsa, nws yooj yim dua los nrhiav kev siv cov tub ntxhais thiab qhov sib npaug, thiab nws muaj kev nyab xeeb heev.
