Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev xyaum Pilates? Muaj ntau yam khoom siv pilates ntawm kev ua lag luam xws li pilates bar, pilates txaj, pilates nplhaib thiab lwm yam. Txhua lub cuab yeej muaj txiaj ntsig sib txawv rau cov neeg siv.
1. Kev hloov zaus ntawm Pilates txav yog siab, uas tuaj yeem haus calories, hlawv rog, thiab tuaj yeem txhim kho tib neeg lub peev xwm metabolic thiab ua rau tib neeg noj calorie ntau ntau. Pilates yog nplua nuj nyob rau hauv kev txav, nrog rau cov kev poob phaus hauv zos, uas tuaj yeem tawm dag zog rau ntau qhov chaw ntawm tib neeg lub cev thiab sculpt lub cev nkhaus zoo meej.
2. Muab piv nrog yoga, Pilates txav tau zoo dua qub thiab tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij. Los ntawm Pilates kev tawm dag zog, koj tuaj yeem txhim kho kev tswj hwm ntawm txhua cov leeg hauv koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg sib sib zog nqus, ua kom cov leeg elastic.
3. Pilates yog ib hom kev tawm dag zog aerobic, thiab nws them tib yam rau kev ua pa zoo li yoga, uas tuaj yeem kho tib neeg ua pa thiab txhim kho cov hlab plawv.
4. Thaum xyaum, xyuam xim rau kev hloov ua pa. Pilates yog ib qho kev txav uas xav kom lub cev thiab lub siab koom nrog. Yog li ntawd, qee cov kev cai yuav tsum tau ua raws li, thiab lub cev yuav tsim kev noj qab haus huv.
5. Pilates yog qhov zoo tshaj plaws rau kev hlawv rog thaum ua ke nrog qee qhov kev tawm dag zog. Piv txwv li, Pilates tuaj yeem ua ke nrog kev khiav. Tom qab ib nrab teev ntawm kev khiav, Pilates kev tawm dag zog tuaj yeem zaws cov leeg nqaij thiab pab ua kom zoo. Qhov kuv xav ceeb toom rau txhua tus yog tias qhov kev tawm dag zog koj xaiv kom phim yuav tsum yog kev tawm dag zog aerobic, thiaj li muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.
6. Raws li txoj cai, kev xyaum Pilates tsis txwv los ntawm lub sijhawm thiab qhov chaw. Raws li koj tus kheej qhov xwm txheej, tsuav koj muaj lub sijhawm dawb, koj tuaj yeem siv nws los xyaum Pilates. Kev xyaum thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj muaj nws tus kheej cov txiaj ntsig, nrog rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov rau kev hlawv rog zoo tshaj plaws thiab rau lub hlwb zoo rau hnub so. Kev xyaum thaum hmo ntuj tuaj yeem so lub cev nkees tom qab hnub tsis khoom, thiab tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
