Lub hwj chim plank ab tshuab puas tuaj yeem txo lub plab?
Lub hwj chim plank ab tshuab muaj qee yam ua rau txo lub plab. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm ntawm lub duav kev zoo nkauj yog ua kom lub duav, plab, ob txhais ceg, pob tw thiab lwm qhov ntawm lub cev koom nrog kev vibration zog los ntawm kev vibration muaj zog. Nws yuav siv sij hawm ntev kom pom cov nyhuv los ntawm kev siv lub duav kev zoo nkauj tshuab kom txo tau lub plab. Lub duav kev zoo nkauj tshuab tsuas yog siv lub zog vibration ntawm lub duav kom noj cov calorie ntau ntau thiab hlawv rog kom ua tiav lub hom phiaj ntawm kev txo lub plab. Hom kev noj zaub mov zoo li no yog passive, nws cov roj hlawv cov nyhuv yog zoo, thiab cov nyhuv ntawm kev txo lub plab kuj txwv, thiab nws yuav tsum tau siv rau lub sij hawm ntev kom pom cov nyhuv.
Lub luag haujlwm ntawm ab crunch tshuab
Lub hwj chim plank ab tshuab ua rau koj tsis cia siab rau lub zog ntawm lub nraub qaum los ua cov leeg nqaij hauv plab. Lub duav kev zoo nkauj tshuab tsis tas yuav tsum tau ua lwm yam, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam rau lub plab thiab lub duav ntawm lub cev. Lub duav kev zoo nkauj tshuab yog lub kiv puag ncig hauv txoj kev ntawm lub plab thiab lub duav qoj; Yav dhau los, txoj kev tawm dag zog rau lub plab thiab lub duav yog feem ntau zaum-ups. Vim hais tias txoj kev tawm dag zog yog qhov yuag dhau thiab siv tshuab, nws nyuaj rau ua raws li nws; cov rooj zaum qoj, cov khoom siv hauv plab-zog xws li cov khoom siv hauv plab-zog feem ntau cia siab rau lub zog ntawm ob txhais tes kom khoov lub cev los ua kom lub plab. Thiab peb lub duav kev zoo nkauj lub duav tsuas yog ua rau qhov tsis txaus ntawm cov kev ua haujlwm hauv plab yav dhau los uas nyuaj rau qhov kawg thiab muaj kev cuam tshuam tsis zoo. Qhov loj arc nce thiab nqis tsuas yog nyob ntawm lub zog ntawm lub plab thiab lub duav mus rau kev tawm dag zog, thiab qhov loj arc zawv zawg yog qhov nthuav heev.
Muaj pes tsawg tus tsim nyog ua ib hnub?
Thaum ua kev tawm dag zog lub cev, kuv tsis tuaj yeem ua txhua yam kuv xav tau, thiab txawm tias ua ib lossis ob qho kev tawm dag zog yog qhov nyuaj heev, tab sis cov cuab yeej ua haujlwm hauv plab plab no txawv. Tsuav koj lob tus kov thiab nqa koj lub cev nce, koj tuaj yeem ua rau tag nrho lub cev Lawv tau ua ib ce kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm tag nrho qhov hnyav. Nws yog qhov tsim nyog tshaj plaws rau cov phooj ywg poj niam nrog lub plab rog thiab cov phooj ywg nrog npias plab. Txhua tus tuaj yeem ua raws li lawv tus kheej xav tau, ib pawg ntawm 20, 3-5 pawg yog tsim nyog.
